みなさん、こんにちは！
『ガールズヘブン』の「みんなのクエスチョン(通称：みんクエ)」で見つけた、お悩みについて勝手に答えていくコーナー【勝手にクエスチョン(通称：かっクエ)】ですが、ちょっと好評なので今週からは週2回の更新となります♩

今回見つけたお悩み

涙が止まらない
メンタル杏仁豆腐さん 2024/09/11 12:19

オキニトークで日記のダメ出しをしてくる人がいます。暇なのかほぼ毎日です。
それだけでなく、接客中も嫌なことがあったり、掲示板に悪口書かれたりしてメンタルが落ち込むことが増えました。
そこに店長から頑張りが数字(売上)に繋がってないと言われました。
効率よく稼げるようアドバイスされてるのは頭では理解しているのですが、ぷっつり糸が切れたみたいに何もかもやりたくなくなりました。
日記もマメに更新してたのが、嫌になって更新を止め、接客中以外涙が止まらない状態になってます。
風俗1本で、現在奨学金が残ってるので稼ぎきって辞めたいと思ってます。
仕事するメンタルまで戻したいのですが、お姉様たちはどうやってメンタルを維持、下がってもどう戻されていますか？

引用元：みんなのクエスチョン｜ガールズヘブン

このようなお悩みをお持ちの方へ

日々の仕事の中で、メンタルが落ち込んでしまい、涙が止まらない状態になっているとのこと。
オキニトークでのダメ出し、接客中の嫌な出来事、掲示板での悪口、さらに店長からの指摘が重なり、心が限界を迎えてしまっているのですね…。

あなたがどれだけ頑張っているかは、自分自身が一番よく知っているはずです。
しかし、外部からの批判やプレッシャーが続くと、どんなに強い人でも心が折れてしまうことがあります。

まずは自分を大切に

今、あなたが感じている気持ちはとても自然なものです。
無理をせず、まずは自分を大切にしてください。

仕事を続けるためには、心と体が健康であることが最も重要です。
まずは、少しでもリラックスできる時間を作り、自分の好きなことや、心が休まることに取り組んでみてください。

メンタルを立て直すための具体的な方法

リフレーミング
批判を受けると、自分の価値が低く感じられることがありますが、考え方を少し変えてみることが大切です。
オキニトークでのダメ出しは、あなたに期待しているからこそのフィードバックかもしれません。
また、掲示板での悪口は、成功している証拠と捉えることもできます。
批判をすべて受け止めるのではなく、必要な部分だけを吸収し、あとは流してしまいましょう。

小さな達成感を積み重ねる
日記を更新することが嫌になっているとのことですが、小さな一歩から再スタートしてみましょう。
日記を書くことが負担なら、簡単なメモや写真だけでも構いません。
少しずつ自分のペースで戻していくことで、達成感を得られるはずです。

信頼できる人に相談する
メンタルが落ち込んでいるときは、誰かに話を聞いてもらうだけでも気持ちが軽くなります。
店長やスタッフ、同僚など、信頼できる人に相談してみましょう。
話すことで、今の状況を客観的に捉えられるようになるかもしれません。

自己ケア
体をしっかり休め、栄養を取ることも大切です。
メンタルが落ち込んでいるときこそ、睡眠や食事をおろそかにせず、自分をいたわる時間を持ちましょう。
体調が整うと、自然と気持ちも前向きになってくることがあります。

他のお姉様たちからのアドバイス
他のお姉様たちも、似たような経験を持っているかもしれません。
メンタルが落ち込んだときにどのように乗り越えたか、実際の経験談やアドバイスを参考にしてみると良いでしょう。
例えば、小さな成功体験を重ねることで自信を取り戻したり、趣味やリラクゼーションでリフレッシュしたりする方法があります。

まとめ

今はとても辛い時期だと思いますが、少しずつ自分のペースで回復していくことが大切です。
焦らず、無理をせず、自分を大切にしながら前に進んでいってください。

あなたの努力が必ず実を結ぶ日が来ることを信じています。
少しでも参考になれば嬉しいです。