少し暖かい日が出てきたり、また急に寒い日に戻ったり、この時期は気温の変化についていくのが大変で、あまり気付いてない方も多いかもしれませんが、それだけでも気候の変化に身体が追いつくのに大変な時期なので、疲れやすくなってしまう時期です。

東京は春気候でMAX20度近くあったのに、次の日は雪予報とか毎年1、2回ぐらいあるので、それだけでも体調を維持するのが大変です。

なので、今回はこの時期を心地よく過ごすために、気をつけてほしいことをいくつかご紹介していこうと思います。

しんどい時は無理しすぎない

先ほどもお伝えしましたが、冬から春にかけての気候は変わりやすく、身体も温度の変化に対応するため身体は交感神経の働きが優位な状態になっているので、緊張状態が続きやすくなります。
春は、新年度が始まる時期でもあります。
私たちも学生時代や社会人になりたての頃は、春は新年度が始まるというワクワク感と緊張感をたくさん経験してきたと思うので、体がその緊張感を覚えいている人もいるかもしれません。

すぐに疲れやすくなったり、免疫力が下がりやすく、胃腸の働きが落ちることもあります。

無理に頑張りすぎてしまうと、体調を崩しやすくなる時期でもありますので、いつもに増して無理しすぎないことも時には大切なことです。

疲れた時は息抜きする

自分の好きな食べ物や飲み物を取り入れてリラックスしてもいいでしょうし、家にいることが幸せなら家に引きこもるとかでもいいでしょうし、お出かけが好きな人は近場でも少し遠出のお出かけでもいいです。

とにかく、自分の好きなものを少し多めに取り入れて、自分では気づくにくい気候の変化で疲れてしまった身体をしっかりと自分のためにリフレッシュすることもこの時期は特に大切です。

免疫が下がってるとか、疲れが溜まってきてるっていうのは、体の変化に大きく出ないので、溜まってから気付くことがほとんどです。
溜まった疲れを一気にリフレッシュするのは難しいですし、知らず知らずのうちに疲れが溜まって気づかないまま風邪をひいてしまったり、健康面で弱くなってしまうこともこの時期は多いです。

なので、この時期は自分のために時間やお金を使ってあげてリフレッシュしながらゆるく過ごすことが大切です。

お肌の乾燥には特に気をつけて

やっと寒い日が減って、徐々に暖かくなってきたからと油断は禁物です。
実は冬から春にかけてのこの時期が、もっともお肌が乾燥しやすい時期になります。

また、花粉や黄砂も飛んでくる時期で、お肌はとても敏感になりやすいです。
しっかりとクレンジングでその日の汚れをキレイに落としてあげて、水分や保湿、美容液などをたっぷりとお肌に取り入れてあげて、しっかり最後には乳液で蓋をしてあげてくださいね。

特に敏感肌になりやすい時期でもあるので、いつも使ってるものが急にお肌トラブルを起こしてしまったりすることもあるかもしれません。
お肌に敏感なこの時期は、自分に合ったものを使うか、新しく試すものであれば、強い成分のものよりもなるべく弱い成分のものを選ぶと、お肌のトラブルも起こしにくくなりますので是非取り入れてみてください。

自律神経の乱れに注意

疲れや疲労感、ストレスが過度にかかると体調を崩しやすい時期とお伝えしましたが、これは自律神経が乱れることによって起こしやすくなります。

普段ならそこまで疲れたり疲労感が出なくても、この時期は本当に注意が必要です。
自律神経が乱れやすい人は、ほんの少しの負荷がストレスに繋がりやすくなります。

できる限り、健康にいい生活リズムで過ごすことがおすすめです。
1日ぐらい無理しても大丈夫とか、夜更かしとか、いつも大丈夫なことでも敏感になってるこの時期は、気をつけないと後々自分を苦しめてしまうので無理せず、リラックスしながら過ごすことがおすすめです。

この記事を書いた人 佐藤 元グローアップ女子 / 東京在住